Le Yoga
Le yoga, tout comme le tai-chi ou le qigong, combine une respiration rythmique avec une série de postures et de mouvements fluides. Les aspects physiques de ces pratiques offrent une concentration mentale qui peut aider à vous détourner des pensées négatives. Ce sport peut également améliorer votre flexibilité et votre équilibre en général.
Il combine la méditation, les exercices de respiration, les exercices physiques et les étirements afin de détendre tout le corps et l’esprit. En raison des nombreuses techniques de réduction du stress impliquées dans ce sport, il est devenu l’une des pratiques les plus populaires car il apporte un bien-être immédiat et permet d’attaquer le stress sur plusieurs fronts.
Selon la tradition indienne, le yoga est une pratique qui agit sur la santé globale de l’individu. Pour les médecins occidentaux, ses bénéfices sont liés au bien-être, à la détente ou à l’amélioration de certaines troubles. Il est recommandé pour :
- le traitement du stress et de l’anxiété ;
- l’amélioration de la capacité pulmonaire et des troubles respiratoires comme l’asthme ;
- l’amélioration de la circulation sanguine ;
- le diabète ;
- le traitement des troubles musculo-squelettiques.
Les différents types de yoga
Les séances se pratiquent généralement en petits groupes sur des tapis de sol, une fois par semaine minimum. La pratique repose essentiellement sur la réalisation de postures (asana), la maîtrise du souffle (pranayama), l’apprentissage des techniques de méditation.
Il existe à ce jour plus d’une vingtaine de styles différents, dont voici les principaux :
- le Hatha yoga(le plus pratiqué en France et en Occident) : celui de l’équilibre corps-esprit.
- le yoga prénatal
- le yoga bikram : le yoga chaud
- le yoga nidra : le yoga du sommeil
- le yoga du visage
- le yoga des doigts
- le yoga du son
- Le yoga sexuel
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