Quels sont les avantages des micro siestes ?

Les micro siestes sont de courtes périodes de sommeil qui durent généralement de 5 à 20 minutes. Elles peuvent être bénéfiques pour la santé mentale et physique. Voici quelques avantages potentiels des micro siestes :

1. Amélioration de la vigilance et de la cognition : les micro siestes peuvent aider à améliorer la vigilance et la cognition, ce qui peut être utile en cas de fatigue ou de baisse de performance.
2. Réduction du stress : dormir même quelques minutes peut aider à réduire le stress et à se sentir plus détendu et en meilleure forme.
3. Amélioration de la mémoire : les micro siestes peuvent aider à améliorer la mémoire et à renforcer la mémorisation à long terme.
4. Réduction de la pression artérielle : les micro siestes peuvent aider à réduire la pression artérielle, ce qui peut prévenir certaines maladies cardiovasculaires.

Il est important de noter que les micro siestes doivent être prises de manière occasionnelle et ne doivent pas remplacer un sommeil de qualité pendant la nuit. De plus, il est recommandé de s’allonger confortablement et de se relaxer avant de dormir pour en tirer le meilleur bénéfice.