Comment retrouver la sérénité grâce à l’EFT ?

L’EFT (Emotional Freedom Techniques) est une technique de libération émotionnelle qui vise à réduire les symptômes de stress, d’anxiété et de traumatisme en tapotant sur certaines parties du corps.

Elle peut être utilisée seule ou en complément d’autres formes de thérapie. Voici comment utiliser l’EFT pour retrouver la sérénité :

1. Identifiez la source de votre stress ou de votre anxiété. Cela peut être un événement ou une situation spécifique, ou une émotion générale comme l’inquiétude ou la peur.
2. Évaluez votre niveau de stress ou d’anxiété sur une échelle de 0 à 10, avec 0 signifiant « pas du tout stressé » et 10 signifiant « extrêmement stressé ».
3. Formulez votre « phrase de tapotement » en utilisant la formule suivante : « Même si j’ai ce [stress/anxiété] à cause de [source], je m’aime et je m’accepte complètement ». Par exemple : « Même si j’ai cette anxiété à cause de mon examen demain, je m’aime et je m’accepte complètement ».
4. Commencez à tapoter sur les points d’acupuncture suivants en répétant votre phrase de tapotement à chaque fois :

• Le bord extérieur de l’œil
• Le haut de la tête
• Le côté de l’index
• Le côté du majeur
• Le côté de l’annulaire
• Le côté du petit doigt
• Le milieu de la poitrine
• Le creux du coude
• Le dessus de la main

5. Continuez à tapoter jusqu’à ce que vous ressentiez une réduction significative de votre niveau de stress ou d’anxiété. Cela peut prendre plusieurs minutes ou plusieurs séances, selon votre niveau de stress et votre réceptivité à la technique.

Il est important de noter que l’EFT est une technique complémentaire et qu’elle ne devrait pas être utilisée comme unique traitement pour des problèmes de santé mentale graves.

Retrouvez tous les termes dans le dictionnaire du Bien-être pour parfaire vos connaissances et prendre chaque jour les meilleures décisions …